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夏季游泳注意事项


    

  随着夏季的到来,游泳成了很多人消暑锻炼的好方法,但游泳也有很多需要注重的地方。{www.sanyetiyu.com}

  一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会发生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

  二、忌剧烈必威必威必威体育下载下载网站首页后游泳:剧烈必威必威必威体育下载下载网站首页后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下落,会抵抗力削弱,引起感冒、咽喉炎等。

  三、忌月经期游泳:月经时期游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

  四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复纯的都不宜下水游泳,以免发生意外。

  五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会发生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

  六、忌不做准备举止即游泳:水温平日总比体温低,因此,下水前必须做准备举止,否则易导致身体不适感。

  七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片晌再进食,否则会忽然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

  八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中逗留一按时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:逗留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应实时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

  夏季溺水事件频发,在此提醒人们阔别危险的水域外,一旦碰到有人溺水,也一定要采取正确的方法。一是看到有人溺水,需要下水时,应脱掉鞋、衣裤,无阻力地下水,并从背面侧面接近落水者,以侧、仰泳的方法将溺水者带到安全处;二是万一被落水者抱住,不要慌张,先将被救者手脱掉,再从后面救助。最佳的救人时机是,等落水的人不大动了,再下去救。因为人在求生时,力量出奇的大,他(她)会尽全力去拉拽手能碰到的一切。最后往往被救的能活下来,救人的反倒被落水者拉到水下淹死。

  对于落水者来说,应积极配合他人的救助。一是在水中要平静,双手划动,观察救助者扔过来的救生物品,迅速靠上去;二是当救助者游到自己的身边时,不要乱打水,蹬水,应配合救助者,仰卧水面,由救助者将自己拖拽到安全地带;三是不要呼喊、招手,保存体力,等待援救是最重要的。

  施救者假如不会游泳,千万不可冒险下水。一是尽量在岸上寻找能够救援的物品,扔给溺水者;二是报警求助,要冷静地向警方说明自己所处的位置,以便警方寻找;三是向四周的人求救。


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